Alternatif : Tips Atasi Insomnia
Insomnia. Istilah yang sering digunakan untuk menyebut suatu kondisi yang susah tidur (bobo lah kerennya, hehe). Hal yang akhir-akhir ini sedang saya alami. Makanya kadang buka komputer sambil mengerjakan pekerjaan yang masih menjadi PR saya. Dan tentunya sambil online, hehehe.. Apa hubungannya ya? Nah, soal insomnia atau susah tidur, kondisinya saat sudah di atas kasur tak bisa memejamkan mata, selalu gelisah.
Gelisah dalam tidur merupakan mutasi genetik. Dalam sebuah studi menunjukkan bagaimana seorang peneliti menemukan mutasi pada dua gen yang bisa memberikan informasi mengenai insomnia agar membaik. Ada dua kontrol gen perangsang elektrik pada wilayah tertentu di otak yang berperan serta terhadap permasalahan tidur.
Para penderita insomnia paling sering menderita kelelahan kronis. Namun tidak menutup kemungkinan bagi para penderita insomnia memiliki resiko terkena depresi. Inilah yang saya takuti. Tapi tidak setiap kasus kelelahan dan depresi disebankan oleh insomnia sih. Dan mungkin inilah yang menyebabkan insomnia sulit untuk dideteksi secara langsung. Dan belum ada obat yang dengan cepat mengatasi masalah insomnia ini. Banyak yang menggunakan obat tidur untuk membantu mengatasi insomnia agar mudah lelap tidurnya. Namun, menggunakan obat tidur dalam jangka waktu tertentu akan berakibat bagi kesehatan.
Terapi pun banyak dilakukan guna menyembuhkan insomnia, tetapi butuh waktu yang tidak sebentar agar insomnia tersebut segera teratasi. Nah, saat saya sedang berjalan-jalan, saya mendapatkan masukan dari AzNa Books, tentang tips untuk atasi insomnia ini. Ada beberapa tips dari Psikolog Klinis dan Ahli Gangguan Tidur Amerika Serikat, Dr Michael J Breus PhD agar tidur kita berkualitas. Beberapa tips atasi inisomnia tersebut diantaranya :
Sumber : IN AzNa Books, Gunita Azizah
Gelisah dalam tidur merupakan mutasi genetik. Dalam sebuah studi menunjukkan bagaimana seorang peneliti menemukan mutasi pada dua gen yang bisa memberikan informasi mengenai insomnia agar membaik. Ada dua kontrol gen perangsang elektrik pada wilayah tertentu di otak yang berperan serta terhadap permasalahan tidur.
Para penderita insomnia paling sering menderita kelelahan kronis. Namun tidak menutup kemungkinan bagi para penderita insomnia memiliki resiko terkena depresi. Inilah yang saya takuti. Tapi tidak setiap kasus kelelahan dan depresi disebankan oleh insomnia sih. Dan mungkin inilah yang menyebabkan insomnia sulit untuk dideteksi secara langsung. Dan belum ada obat yang dengan cepat mengatasi masalah insomnia ini. Banyak yang menggunakan obat tidur untuk membantu mengatasi insomnia agar mudah lelap tidurnya. Namun, menggunakan obat tidur dalam jangka waktu tertentu akan berakibat bagi kesehatan.
Terapi pun banyak dilakukan guna menyembuhkan insomnia, tetapi butuh waktu yang tidak sebentar agar insomnia tersebut segera teratasi. Nah, saat saya sedang berjalan-jalan, saya mendapatkan masukan dari AzNa Books, tentang tips untuk atasi insomnia ini. Ada beberapa tips dari Psikolog Klinis dan Ahli Gangguan Tidur Amerika Serikat, Dr Michael J Breus PhD agar tidur kita berkualitas. Beberapa tips atasi inisomnia tersebut diantaranya :
- Buat jam santai kita sebelum tidur. Misalnya berhenti sejenak dalam bekerja. Maksudnya bukan berhenti kerja atau jadi nagnggur, tetapi menghentika sejenak aktivitas kita pada hari itu. Lakukan sesuatu yang bisa membuat kita santai sejenak, seperti mandi air hangat diiselingi musik ringan (bagi yang suka musik), membaca tulisan ringan atau bacaan ringan. Atau menonton TV acara ringan untuk membuat kita rileks.
- Tidur dan bangun pada jam yang sama selama seminggu. Hal ini kita coba semaksimal mungkin untuk menepati waktu tidur kita dengan mulai dan banguntidur pada janm yang sama.
- Berolah raga sedikitnya setengah jam selama seminggu. Hal ini kita jadwalkan. Jika tidak bisa langsung setengah jam, kita bisa membaginya dalam beberapa waktu dalam seharu. MIsalnya, 10 menit pagi, 10 menit siang dan 10 menit malam. Atau terserah kita, kira-kira kapan waktu yang tepat untuk bisa kita lakukan. Yang penting minimal setengah jam perharinya.
- Hindari kafein setelah jam 2 siang. Kita juga bisa mengkonsumsi minuman bersoda.
- Lakukan relaksasi tubuh dan pikiran. Agar stressing pikiran kita berkurang. Kita juga bisa melakukannya dengan meditasi, yoga aptaupun pijat relaksasi.
Sumber : IN AzNa Books, Gunita Azizah
Tips hebat, tp gmn kalau mikirnya di keuangan.... kutunggu kunjungnnya ya..
salam kenal juga..
tipsnya boleh dicoba nie.. makasih ya..
Saya kasihan melihat orang yang terkena insomnia, mereka kesulitan untuk beristirahat karena tidak bisa tidur...Kalau dicoba membaca-baca buku atau yg lainnya sebelum tidur enggak bisa ya mba?, karena kalau saya biasanya akan cepat mengantuk kalau dibawa membaca :)
Salam kenal mba Hanna, terima kasih sudah berkunjung ke blog saya.
@UMS EDUKASI RSBI :
Kalo keuangan udah ada yang ngatur mbak, tinggal bgm kita mensyukurinya tanpa meninggalkan usaha, oke mbak saya sering berkunjung kok ke tempat mbak, mbak aja yang jarang kesini, hehehe
@Ambar : Trimakasih kunjungannya mbak..
@Rita : Bisa mbak, saya juga sering membaca dan akhirnya ngantuk juga. Satu tambahan berarti ya tips nya, membaca ringan menjelang tidur, hehehe..Trimakasih telah berkunjung
Linknya sudah saya pasang. cek di http://www.darma-saputra.co.cc/2010/02/banner-teman-teman.html
insom... kadang bikin susah tp enaknya krn ide bermunculan dimalam hari ^^
btw thx 4 tips
@7 Tips Menang Kontes SEO : Trimakasih mas, link nya juga sudah saya pasang disini, goodluck ya
@inge/cyber dreamer : hehe, bener ya mbak, trimakasih kembali mbak
wah... saya suka coklat...tu kan kafein :D
pantesan insomniax :D :D
kunjungan balik, teman.. linknya sudah saya pasang :)
OK... makasiie... :)
link saya di sebelah mana nih?
nah ini salah satu tidak bisa tidur mbak, malem2 buka blog. Oya mbak, templatenya kemarin saya pake di blog saya, tidak apa2 ya mbak. Trims udah kirimkan template ke saya mbak, kode footernya msh saya pasang mbak
klo saya mengatasi insomnia dengan cara ngedengerin musik...
hemmh,,,semoga bisa ya gan,,hehehe,,
soalnya saya sering banget gak bisa tidur malam,,,
terima kasih gan
insomnia semakin parah aja..
Wah..artikel nya menarik nih..saya lg insomnia nih..makanya lg blogwalking...hahaha
Wah..ane sering banget gan insom..takut nya kena liver...hadeww
Jangan banyak mikir... jadi tidurnya enak
yang paling penting, jangan pernah memikirkan masalah sewaktu mau tidur ^_^
Terima kasih tips mengatasi insomnia nya gan..
makasih tipsnya gan.
Bro, bagus nih tips nya, berguna biar tidur nyenyak
makasih buat atasi insomianya
wah serem gan, ternyata insomnia dapat menyebabkan depresi
Thx tips nya sangat bermanffat bagi saya dan penderita.
Dulu, saya termasuk orang menderita insomnia, biasa.... blogger. Cari2 alasan saja, hehehe... Btw, setelah menerapkan beberapa tips akhirnya penyakit itu lumayan sembuh. Kenapa lumayan? karena masih sering kambuh lagi, hehehe....
Thx info, sangat bermanfaat.
Wah ,, tips-tips bagus.
Bisa saya kasih nih tips ke temen ane yg insomnia.
Izin Share Gan :)
Terima Kasih :)
wah thanks infonya!
btw aku ada info nih, ada kompetisi menulis blog ttg toyota camry hybrid. Yuk ikutan! Hadiahnya jutaan, gak percaya? Langsung liat disini ya http://kompetisimenulis.com/
This is getting a bit more subjective, but I much prefer the Zune Marketplace. The interface is colorful, has more flair, and some cool features like Mixview' that let you quickly see related albums, songs, or other users related to what you're listening to. Clicking on one of those will center on that item, and another set of "neighbors" will come into view, allowing you to navigate around exploring by similar artists, songs, or users. Speaking of users, the Zune "Social" is also great fun, letting you find others with shared tastes and becoming friends with them. You then can listen to a playlist created based on an amalgamation of what all your friends are listening to, which is also enjoyable. Those concerned with privacy will be relieved to know you can prevent the public from seeing your personal listening habits if you so choose.
thanks uda sharing gan
Agen Bola
Agen Poker
Agen Sbobet
Agen Judi Bola
Bandar Bola
Situs Taruhan Bola
Website Taruhan
Website Taruhan
Agen Bola
Agen Poker
thanks for sharing
drink milk for better life
Yang saya tau kalo insomnia itu didalam otak kita masih memikirkan hal-hal yang belum terselesaikan sehingga tidur pun jadi ga bisa, biasa yang bisa dilakukan adalah point no 5
Insomnia itu bukan penyakit tapi lebih mengarah kepada stress yang berkepanjangan dan akhirnya terbawa dalam alam bawah sadar, makanya susah tidur
hmmm begitu ya cara mengatasi insomnia, terimakasih ya, kebetulan saya seorang supir sewa mobil jadi sering ga bisa tidur, tapi karna udah dikasih tau tipsnya akan saya coba semoga bisa membantu
Wah setah saya cara melawan insomnia itu dengan minum teh 1 gelas sebelum tidur dan 2 gelas air hangat juga. Ane diberi tahu oleh teman ane yang suka insom dan ternyata cara ini berhasil. Dia bisa tidur lagi dan tidak insomnia selama 1 mingguan setelah menjalan ritual ini hehe semoga membantu ya :)
Ane dulu sempet jalanin juga nih tips seperti ini. dulu paling hobi ngelakuin yang point 1, ngelakuin hal santai sebelum tidur dengan minum segelas air susu, di tambah nikmatinnya di bawah gubuk yang ber atapkan jerami di pekarangan rumah. :)
bagaimana kalau obat tidur juga sudah tidak mempan?
Wah boleh juga nih tipsnya saya catet dulu ya di kertas struk, soalnya aklhir-akhir ini lagi susah tidur mikirin kerjaan yang banyak dengan segudang target dan deadline hufft...
Wah tips yang bermanfaat saya coba deh semoga bisa sembuh. Btw di update lagi dong artikel-artikelnya yang bermanfaat. Salam marmer berkualitas
trimakasih min atas informasinya yg bermanfaat
Mantap nih tipsnya cocok buat yang kerja suka tidur malem.
wah bermanfaat nih trimakasih gan :)
Alternatif : Tips Atasi Insomnia tips menu diet sehat ini sangat bermanfaat terimakasih ..baca juga ya artikel saya produsen terbaik salad sayur & jus sayuran hidroponik di indonesia untuk diet dan kesehatan, amazing farm
tips ke 4,
kalau minum minuman berkafein sebelum jam 2 berarti boleh dong ??
Good artikel
Nice post
baru kali ini nih gan aku ngebaca artikel yang sangat bagus,ditgu ya yg artikel selanjutnya..!!
Nice post gan, sangat membantu
Tips atasi insomnia ini sangat ampuh
you are truly a excellent webmaster. The web site loading velocity is amazing. It sort of feels that you are doing any unique trick. Moreover, The contents are masterwork. you have done a magnificent task in this matter!สล็อตออนไลน์