Bagaimana Mencegah Anemia ?
Anemia merupakan suatu kondisi turunnya kadar sel darah merah atau Hemoglobin dalam darah yang normal pada wanita sekitar 12 mg/dl dan 14 mg/dl pada laki-laki. Akibat kerkurangnya sel darah merah ini bisa membahayakan tubuh, karena sel darah merah berfungsi sebagai sarana transportasi zat gizi dan oksigen yang diperlukan oleh jaringan tubuh.
Penyebab berkurangnya sel darah merah ini, misalnya pendarahan, gangguan pembentukan sel darah merah itu sendiri, berkurangnya asupan gizi terutama zat besi.
Nah, apa gejala anemia itu?
Gejala awal anemia kurang zat besi diantaranya keluhan badan lemah, lelah, kurang energi, nafsu makan berkurang, menurunnya daya konsentrasi, sakit kepala, pandangan berkunang-kunang terutama pada saat keadaan kita duduk kemudian berdiri. Tanda-tanda lainnya adalah wajah, kelopak mata, ujung jari dan bibir yang tampak pucat.
Jika kita telah mengetahui tanda-tanda dan gejalanya, langkah selanjutnya bagaimana mencegah anemia itu tidak terjadi di dalam diri kita. Pencegahan anemia yang terbaik adalah sebelum terjadinya anemia itu sendiri. Yaitu dengan menjaga agar tubuh tersedia cukup zat besi untuk membantu pembentukan sel darah merah dalam tubuh.
Konsumsi zat besi yang cukup, yang banyak dikandung dalam makanan, sayuran dan buah-buahan. Seperti hati, daging, telur, ikan, kentang, kacang-kacangan, pepaya, jambu, apel, beras merah dan lain-lain. Keseimbangan asupan gizi inilah yang diperlukan untuk mencegah terjadinya anemia. Tidak perlu mahal dalam mencegah anemia, tetapi seimbang dan asupan gizi itu ada di sekitar kita kok. Ada yang lain yang mungkin sobat bisa sharing disini? Ditunggu yah...:)
Penyebab berkurangnya sel darah merah ini, misalnya pendarahan, gangguan pembentukan sel darah merah itu sendiri, berkurangnya asupan gizi terutama zat besi.
Nah, apa gejala anemia itu?
Gejala awal anemia kurang zat besi diantaranya keluhan badan lemah, lelah, kurang energi, nafsu makan berkurang, menurunnya daya konsentrasi, sakit kepala, pandangan berkunang-kunang terutama pada saat keadaan kita duduk kemudian berdiri. Tanda-tanda lainnya adalah wajah, kelopak mata, ujung jari dan bibir yang tampak pucat.
Jika kita telah mengetahui tanda-tanda dan gejalanya, langkah selanjutnya bagaimana mencegah anemia itu tidak terjadi di dalam diri kita. Pencegahan anemia yang terbaik adalah sebelum terjadinya anemia itu sendiri. Yaitu dengan menjaga agar tubuh tersedia cukup zat besi untuk membantu pembentukan sel darah merah dalam tubuh.
Konsumsi zat besi yang cukup, yang banyak dikandung dalam makanan, sayuran dan buah-buahan. Seperti hati, daging, telur, ikan, kentang, kacang-kacangan, pepaya, jambu, apel, beras merah dan lain-lain. Keseimbangan asupan gizi inilah yang diperlukan untuk mencegah terjadinya anemia. Tidak perlu mahal dalam mencegah anemia, tetapi seimbang dan asupan gizi itu ada di sekitar kita kok. Ada yang lain yang mungkin sobat bisa sharing disini? Ditunggu yah...:)
hemm anemia emang bisa nyernag siapa saja...
lebih baik mencegah daripada mengaobati namun lebih baik mengobati daripada membiarkan,,
sering2 aja minum jus jambu mas..
kebetulan saya juga kadang sering mengalaminya.
kalau saya biasa konsumsi obat-obatan herbal.
terima kasih informasinya.......
kalau sudah ada tanda- tanda mendingan lansung di tangani takutnya tambah parah.
makan makanan empat sehat lima sempurna.... agar terhindar dari penyakit termasuk anemia
artikel yang sangat bermanfaat
seowaps
saya juga pernah mengalami gejala-gejala seprti itu, tapi pas di lakukan cek darah, sel darah merah saya normal...jadi kenapa ya?
makasih postingnya gan, bisa nambah ilmu nih... :D
banyak minum susu juga bisa mencegah anemia gan
bagus benget nih tipsnya, buat saya yang sering anemia, makasih ya.
saya sering makan sayuran kangkung atau bayam bahkan daging kambing,tapi cuma sebentar hilang rasa lemesnya,apa faktor gen juga mempengaruhi?
terimakasih telah memberikan tips mencegah anemianya ya...
zat besi emang penting untuk mncegah anemia
Thx masukannya....anemia memang tak kenal usia jd lebih baik cegah dari dini.
Biasanya Anemia disebabkan karena kurang makan sayuran.
Penderita Anemia , memang kondisinya cepat lelah.
Terima Kasih info tentang Anemia'nya ,, :)
This one is an inspiration personally to uncover out rather more related to this subject. I need to confess your information extended my sentiments as well as I'm going to proper now take your feed to stay up to date on every coming blog posts you might presumably create. You might be worthy of thanks for a job perfectly finished!
thanks uda sharing gan
Agen Bola
Agen Poker
Agen Sbobet
Agen Judi Bola
Bandar Bola
Situs Taruhan Bola
Website Taruhan
Website Taruhan
Agen Bola
Agen Poker
thanks for sharing
drink milk for better life
memang website yang keren memang harus begini,selalu mengedepankan kepuasan dan banyak memberi manfaat bagi pengunjungnya. Toyota | Honda CBR1000RR SP 2015 | Best Modern Minimalist House | Kawasaki Ninja H2 and H2R in 2015
Informasinya bagus gan.. Lanjutkan gan sukses selalu ya..
wah bagus infonya thx gan :)
Terimakasih untuk tips dan caranya, saya izin save ya trus nanti ane print dan ane fotocopy biar teman-teman ane bisa mencegah juga
Bagaimana Mencegah Anemia ? sangat bermanfaat, baca juga ya artikel saya berikut ini Produsen Terbaik Salad Sayur & Jus Sayuran Hidroponik di Indonesia untuk Diet dan Kesehatan, Amazing Farm
sangat bermanfaat terimakasih ..baca juga ya artikel saya produsen terbaik salad sayur & jus sayuran hidroponik di indonesia untuk diet dan kesehatan, amazing farm
baru kali ini nih gan aku ngebaca artikel yang sangat bagus,ditgu ya yg artikel selanjutnya..!!
Nice post gan, sangat membantu